Einfach nur müde oder schon chronisch erschöpft?
Kraft aufbauen und Energie erhalten.
Raus aus der Erschöpfung.
Überforderung
und hohe Stressbelastungen
Es ist nicht akzeptabel, wenn Sie Sich jeden Tag total müde und erschöpft fühlen und irgendwie durch Ihren Tag schleppen.
Nährstoffmangel und schlappe Mitochondrien
Wenn wir den Mitochondrien Unterstützung und Nährstoffe geben, dann produzieren sie auch reichlich ATP für unsere Energie.
Virusinfektionen und chronische Erkrankungen
Chronische Erkrankungen und besonders Virusinfektionen saugen unsere Akkus leer und blockieren die Ladekabel.
Warum bin ich immer müde?
Nach einem arbeitsreichen Tag mit vielen Aufgaben und Terminen darf man abends müde und erschöpft sein. Unser Körper holt sich so die nötige Erholungsphase und bremst uns für weitere Aktionen aus. Wenn diese Müdigkeit aber dauerhaft anhält und auch nach mehreren Nächten mit ausreichendem Schlaf nicht besser wird oder Sie Sich morgens nie erholt fühlen und nur noch irgendwie durch den Tag schleppen, dann entwickelt sich möglicher weise eine chronische Erschöpfung.
Dies ist oft ein schleichender Prozess, bei dem die Signale unseres Körper lange ignoriert wurden. Häufig sind wir mit Vollgas auf der Überholspur unterwegs und haben unterwegs vergessen aufzutanken. Der menschliche Körper kann wirklich eine Menge leisten, wenn wir ihm ausreichend Erholungsphasen zur körperlichen und geistigen Regeneration geben.
Zurück in Ihre Energie
Handeln Sie rechtzeitig und lassen die Müdigkeit nicht zu einer chronischen Erschöpfung werden. Ich unterstütze Sie dabei. Wie das geht, erfahren Sie weiter unten.
Leistungsfähigkeit und Energie erhalten
Dies geht an die meisten Frauen da draußen und an einige wenige Männer. Aber es ist in der Mehrzahl ein weibliches Problem, die vielen Anforderungen, Rollen und Aufgaben jeden Tag zu meistern. Dabei treiben wir uns mit unserem hohen Anspruch an uns selber, unserer Erwartungshaltung und dem Perfektionismus oft selber direkt in den BurnOut. Wir erwarten von uns nichts geringeres als eine Superheldin mit 3 Leben zu sein: Erfolgreich im Job, Zeit und Aufmerksamkeit für Familie und Kinder, einen perfekt aufgeräumten Haushalt, liebevolle Partnerin, Köchin, sportlich und schlank, gut aussehend und gut gelaunt, Familienmanagerin, Krankenschwester, Einkäuferin und Chauffeur …
Puuh – schon das Aufschreiben erzeugt bei mir Erschöpfung. Doch er gibt einen Ausweg. Es beginnt damit, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, sich gut um sich selber zu kümmern, für ausreichend Pausen und Ausgleich zu sorgen, den eigenen Körper wertschätzen und gut versorgen und vor allem auch mal NEIN sagen. Mit ein wenig Anleitung und Training können wir das lernen und mit Freude alle unseren beruflichen und privaten Ziele verwirklichen.
Energie und Leistungsfähigkeit erhalten.
Mit wenigen Veränderungen und Maßnahmen können Sie Ihre Energie und Leistungsfähigkeit erhalten und ausbauen. Gerne zeige ich Ihnen den Weg. Mehr dazu weiter unten.
Chronische Erschöpfung
Wenn Erholungsphasen und „sich mal gründlich ausschlafen“ nicht mehr ausreichen, um die Müdigkeit zu lindern, kann sich eine chronische Erschöpfung oder auch Fatigue entwickeln. Die Übergänge zu emotionaler Überforderung und Burn-Out bis hin zur Depression sind dabei fließend und oft schwer abgrenzbar. Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit lässt immer mehr nach und die Lebensqualität der betroffenen Menschen leidet im persönlichen, beruflichen und sozialen Umfeld. Neben körperlicher Schwäche kommt es zu Konzentrationsstörungen, depressiver Verstimmung, Arbeitsunfähigkeit sowie zozialem Rückzug.
Die häufigte Ursache, dass wir uns zunehmend müde fühlen, ist unser Lebenstil mit einer anhaltenden Überforderung und meist schlechter Selbstfürsorge. Aber auch verschiedene Erkrankungen, Vitamin- und Nähstoffmängel,Virusinfektionen, emotionale Belastungen und psychische Traumata können zu anhaltender Erschöpfung führen.
Nebennieren und Mitochondrien
Basis für unsere Leistungsfähigkeit ist eine ausreichende Energieproduktion in den Mitochondrien.
Sie verbrennen unsere Nahrung und bilden dabei ATP. Wir brauchen ATP als „Lebensenergie“ für alle Körperfunktionen und damit auch für Wärme, Kraft und Bewegung. Bei vielen Patienten mit chronischer Erschöpfung findet sich eine unzureichende Mitochondrienaktivität. Sie profitieren fast alle von einer unterstützenden Mitochondrientherapie. Denn sind die Mitochondrien geschwächt, schwächt dies auch den gesamten Körper.
Unsere Reaktion auf Stress wird durch den Regelkreis der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HHN-Achse) gesteuert. Dauerhafter Stress führt auf diesem Weg zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol in der Nebennierenrinde.
Daraus resultiert ein Anstieg des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Blutzuckerspiegels für eine mögliche Fluchtreaktion. Bleibt das Cortisol dauerhaft erhöht, wird aber auch das Immunsystem teilweise blockiert und eine erhöhte Infektanfälligkeit und stille Entzündungen (silent inflammation) können die Folge sein. Die Nebenniere kann nur eine begrenzte Zeit so auf Hochtouren laufen.
Um das System vor dem Kollaps zu schützen, wird die Funktion schließlich auf einen minimalen Überlebensmodus heruntergefahren. Das ist der Zustand einer partiellen Nebenniereninsuffizienz. Hierdurch verstärkt sich der Erschöpfungszustand gefühlt noch weiter.
CFS – Mehr als Erschöpfung
Eine Sonderform der Erschöpfung ist das Chronische-Fatigue-Syndrom (CFS) oder Myalgische Enzephalopathie (ME) genannt. CFS kann u.a. infolge einer Virusinfektion auftreten und Störungen im Nervensystems, im Energiestoffwechsels sowie in der Blutflussregulation auslösen.
Anhaltende Erschöpfungszustände nach Covid-19-Infektionen wie Long-Covid und Post-Covid, werden inzwischen als CFS eingestuft. Neben der Erschöpfung ist ein Leitsymptom bei CFS die Post-Exertional Malaise, kurz PEM, eine unverhältnismäßige Zustandsverschlechterung nach Belastung.
Diese Belastungsintoleranz zeigt oftmals Merkmale einer Grippe mit Fieber und Muskelschmerzen, verbunden mit Brainfog (Nebel im Gehirn). Patienten mit CFS haben eine massiv herabgesetzte Lebensqualität. In schweren Fällen sind Erkrankte zu erschöpft, ihren Alltag zu bewältigen, da ihnen die Energie für ALLES fehlt und sie stundenlang ruhen müssen.
Die Behandlung von CFS-Patienten ist nur in spezialisierten Praxen und medizinischen Zentren adäquat durchführbar.
In meiner Praxis ist dies NICHT möglich. Ich biete aber ergänzende Therapien wie die IHHT-Behandlung an.
Womit wir arbeiten
- Mind-Body-Medizin für Stressregulation, Zielfokussierung, Glaubenssätze und Umsetzung, ggf. auch Anleitungen für Entsapnnungsverfahren und Meditation.
- Blutanalysen: Nährstoffe, Hormone, Mitochondrienfunktion (BHI-Test), Neurotransmitter und Nebenniere (Neuro-Balance-Test) u.a.
- VNS-Analyse, Übungen für den Parasympathikus und den Vagus-Nerv
- IHHT zum Aufbau der Mitochondrien
- Haemolasertherapie
- Akupunktur
- Netzwerk mit Psychotherapeuten, Osteopathen und Physiotherapeuten bei zusätzlichem Bedarf. Auf Wunsch auch Meditationsgruppen im Haus.
So ist unser Ablauf
Am Anfang steht immer ein ausführliches Gespräch mit Analyse Ihrer Lebensumstände, Gewohnheiten und persönlicher Bedürfnisse und Ziele. Es werden auch psychische Aspekte berücksichtigt sowie Überzeugungen, Glaubenssätze und Selbstwertschätzung. Das weitere Vorgehen ist immer individuell sehr unterschiedlich und richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen und Beschwerden. Alles kann, aber nichts muss erfolgen.
Mit der VNS-Analyse folgt dann eine Bestimmung Ihrer aktuellen Stressbelastung und der Regulationsfähigkeit Ihres Körpers durch Messung Ihres vegetativen Nervensstems.
Unerlässlich sind einige Laboruntersuchungen zur Erfassung möglicher Nährstoffdefizite, Hormonmängel, Stresshormone, Nebennierenleistung und der Mitochondrienfunktion. Wir schauen aber immer individuell, wie viele Untersuchungen wirklich erforderlich sind und was evtl. schon im Vorfeld erhoben wurde, um unnötige Untersuchungen und Kosten zu vermeiden.
Nach Auswertung aller Daten erhalten Sie eine intensive Beratung zu Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Aminosäuren, Adaptogenen und evtl. auch der Darmgesundheit. Wir erarbeiten Verhaltensstrategien für Ihren Tagesablauf und wie Sie Veränderungen auch in die Umsetzung bringen. Dabei geht es auch um Pausen, Bewegung, Entspannung und die Interaktion mit ihrem direkten Umfeld.
Mit den Elementen der Mind-Body-Medizin arbeiten wir an den Themen Selbstfürsorge und Selbstwertschätzung, Schonung der eigenen Ressourcen und Stärkung Ihrer persönlichen Resilienz.
Mit dem Höhentraining IHHT können wir gezielt die Funktion der Mitochondrien verbessern und für mehr Leistungsfähigkeit und Energie sorgen. Das ist ein Trainingslager für Ihre Zellen, während sie sich im Sessel entspannen.
Grundsätzlich richtet sich der Umfang der Behandlung und die Anzahl der Termine nach Ihrem persönlichen Bedarf und dem Ausmaß Ihrer Beschwerden.
Für wen ist dies geeignet?
- Für Menschen, die ihre volle Energie und Leistungsfähigkeit zurück haben möchten.
- Für Frauen, die eine berufliche Kariere und private Ziele/Kinder/Familie/Haushalt mit guter Energie und Lebensfreude meistern möchten.
- Für Menschen mit chronischer Erschöpfung zur Verbesserung der Energielevel.
- Bei Long-Covid/Post-Covid als Ergänzung zu weiteren therapeutischen Maßnahmen oder abgeschlossenen Behandlungen in anderen Praxen.
- KEINE primäre Therapie bei CFS
„ Es ist unglaublich, wieviel Kraft die Seele dem Körper zu leihen vermag.“
Wilhelm von Humboldt
Haben wir Ihre Neugier geweckt?
Dann nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf und wir informiere Sie über den genauen Ablauf und die Kosten.